Endorfina, Geral

Por que trabalhar o CORE?

agosto 12, 2013

Quando comecei meu Treino Funcional sentia muita dor na lombar, resultado de anos de postura incorreta. Hoje, depois de quatro meses de treino e muito trabalho de fortalecimento, não sinto mais dores. Minha postura melhora a cada dia e a força no tronco também.

Por isso sou tão fã do treino funcional! 
A parte estética é ótima, claro! Mas saúde e qualidade de vida em primeiro lugar. De que adianta um corpo sarado cheio de dores?
Segue um artigo do Personal Ludgero Pereira sobre esse assunto tão importante. Boa leitura!

Atualmente, devido as
grandes jornadas de trabalho, grande parte da população passa horas trabalhando
sentado. E geralmente essas pessoas sentam de forma inadequada. Além disso, após
a jornada de trabalho essas pessoas continuam sentadas inadequadamente no sofá e/ou
na mesa durante as refeições.  Esse
estilo de vida, associado à fraqueza muscular do nosso tronco (também chamado
de CORE) e ao encurtamento dos músculos que compõem o CORE podem ser os
responsáveis pelo acarretamento de terríveis dorsalgias.
Mas afinal o que é
dorsalgia? Toda dor na região das costas pode ser chamada de dorsalgia podendo
essa ser causada principalmente pelos fatores citados acima. Comumente essas
dores podem acometer a região lombar (final das costas) e serem chamadas de
lombalgia. Os sintomas de dorsalgia também aparecem em momentos que passarmos
algumas horas ou, até mesmo, pouquíssimos minutos em pé. Alguns estudos relatam
que 80% de toda a população vai ter dor na região das costas em algum momento
da sua vida, e cerca de 30% desse grupo vai faltar ao trabalho devido às
dorsalgias.
Muitas pessoas
associam o CORE apenas a região abdominal, porém, sua estrutura muscular é
muito mais complexa. O CORE é um sistema estabilizador responsável também por
produção de força, composto por diversos músculos que se situam em nosso
quadril, pelve, região lombar, abdômen, costas e cintura escapular.
Portanto, a melhor
forma de prevenir e tratar as dorsalgias, quando causadas pelos fatores acima
expostos, é corrigir nossa postura durante o dia a dia, realizar alongamentos
específicos, e fortalecer o CORE através de exercícios que só um profissional
capacitado e atualizado poderá instruir. Muitas pessoas pensam que apenas os
exercícios tradicionais para abdômen e região lombar podem resolver, porém na
maioria das vezes as dores podem se agravar se o exercício não for trabalhado
da maneira correta! 
Além de todos esses fatores, o fortalecimento do core é de
extrema importância para o desenvolvimento e a fluidez de outros exercícios
independente de qual parte do corpo queremos trabalhar. O CORE é a nossa base e
o principal grupo muscular a ser trabalhado. Segundo Michael Boyle (fundador do
Instituto Mike Boyle de Força e
Condicionamento
e professor de treinamento na Universidade de Boston) “Desenvolver
força distal sem a presença de estabilidade proximal é como tentar dar um tiro
de canhão de dentro de uma canoa”. Em outras palavras, para melhor exercitar os
membros inferiores e superiores é essencial que o nosso CORE esteja forte o
suficiente para a estabilidade corporal.
Ludgero
Pereira
Professor
e Personal Trainer da Academia Colisevm
Arena, CREF 2594 MT
, graduado em Fisioterapia pela UNIFIL, especialista
pela UENP, graduado em Educação Física pela UEL, com conclusão de todas as
fases do curso Core360 – Treinamento Funcional.

Contato:
3498-9228 / 8121-9343

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4 Comentários

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  • Responder Vanda Alvarenga agosto 12, 2013 at 17:59

    Eu tive Lombalgia (http://www.planetadablogueira.com/2012/02/sofrendo-com-lombalgia.html) escrevi um post no ano passado sobre o assunto. Quando o meu ortopedista me informou sobre o sedentarismo, que é o pior vilão quando se diz respeito a nossa saúde.
    As dores na lombar também são causadas pela falta de exercícios, é o que acontece comigo quando dou uma parada. O ideal mesmo é manter uma rotina. Eu amooooo aeróbica, jump e step. Me faz muito bem.

    Muito legal o post, bem informativo.
    Beijokas

    • Responder bypaulin agosto 14, 2013 at 19:27

      A mesma coisa comigo amiga!
      Obrigada 🙂
      Beijos!!

  • Responder Gostando da Vida agosto 13, 2013 at 01:20

    muito bom o post Paulinha!!!
    passei tambem para desejar uma otima semana!!!
    bjs!

    RUTE DUTRA
    http://www.gostandodavida.com

    • Responder bypaulin agosto 14, 2013 at 19:26

      Obrigada querida!! Ótima semana!!
      Beijos